Try H.I.I.T To Get Your Heart Pumping

By Kim Anderson / November 16, 2016

One of the best ways to burn fat is by incorporating high intensity interval training into your workout.  It doesn’t require an expensive gym membership or equipment.  You can use your own bodyweight to create a high intensity workout that will help you melt the fat away.

Common Reasons You Are Not Losing Belly Fat

By Kim Anderson / November 16, 2016
  1.  The #1 reason you are not losing belly fat is because you are not creating a daily calorie deficit.  The best way to achieve this is through a sensible diet and exercise.  To shed belly fat, it’s good to eat food high in monounsaturated acids.  Have a serving of MUFAs, like olive oil, nuts, or avocado,with every meal and snack.
  2.   You probably have symptoms of depression.  Scientific studies have shown that people with belly fat are more likely to suffer from depression.  Try exercising to boost levels of the brain chemicals that regulate fat and improve your overall mood.
  3.  Reduce eating fast foods and food from a box.  They are usually high in calories and contain a lot of preservatives.  Try eating an extra serving of vegetables at each meal to reduce hunger.
  4.  You are not eating enough foods rich in magnesium, such as bananas, leafy greens, and soy beans.
  5. Stop drinking regular and diet sodas.  Regular sodas are high in calories and studies have shown that people who drink diet sodas tend to eat more because of the empty feeling they give you.
  6.   Reduce your consumption of alcoholic beverages. Although studies have shown that red wine may help reduce the risk of heart disease it is also recommend that you limit the number of alcoholic drinks to 7 per week.
  7.   You can’t remember the last time you said “OM”.  Yoga can reduce stress and help shed stomach bulge especially in postmenopausal women.
  8.  Reduce your consumption of red meat and fried foods.  Try eating bright colored fruits and veggies.  They are loaded with vitamin C and may help reduce your belly fat.
  9.   You aren’t sweating enough.  Any kind of exercise is good, but high intensity workout are know for their belly-shrinking benefits.

The standard Lorem Ipsum passage

By Kim Anderson / February 12, 2014

Donec euismod fermentum tellus, id congue purus tempor at. Fusce fringilla orci sit amet odio fermentum accumsan. Nam sed justo at felis tincidunt eleifend. Aliquam a dolor ut nibh placerat luctus ut a felis. Donec et imperdiet ipsum. Sed iaculis arcu sed neque mattis dictum. Donec iaculis dui id mi vestibulum, vitae fringilla dui sagittis. Nam malesuada sodales sapien, ac pharetra odio pharetra vel. Vivamus varius rutrum nisi eget adipiscing.

houses-670327_1280Sed consectetur quis diam ut convallis. Morbi accumsan pretium mi, bibendum feugiat massa adipiscing eu. Vivamus vulputate congue risus non dapibus. Nunc lectus velit, fermentum non nisi vel, rhoncus dictum sem. Pellentesque eu eros a nunc feugiat fringilla non a nunc. Aenean vehicula lacinia odio, vitae scelerisque leo feugiat vel. Maecenas rutrum sit amet odio at volutpat. Morbi nec orci a lacus venenatis suscipit sed id mauris. Morbi vestibulum, velit ac cursus rutrum, felis lectus semper orci, sed tempus ante nibh scelerisque metus. Sed non ipsum lorem.

Proin id tellus at lectus placerat mollis et eu nisi. Proin id lacus iaculis, laoreet risus vitae, gravida nibh. Ut porta nisi vel placerat volutpat. In hac habitasse platea dictumst. Vivamus placerat urna auctor nulla congue facilisis. Sed non massa eu augue tristique facilisis. Mauris placerat ligula vitae lobortis luctus. Donec eu auctor neque, consequat semper justo. Vivamus bibendum dolor tempor lorem euismod aliquam. Morbi dui diam, ultricies eu consequat quis, tempor ac dolor. In ultricies nisi non ultricies auctor. Aenean vitae viverra lorem. Quisque varius tincidunt sem tempus euismod.

Phasellus id scelerisque ligula. Integer sed ultricies elit, nec blandit tellus. Sed sed tristique erat. Integer fringilla neque quam, ut molestie mauris adipiscing et. Donec venenatis libero quis mi bibendum elementum. Proin euismod sodales orci id vestibulum. Vivamus at elit at mi vehicula aliquet quis vitae felis. Sed accumsan eleifend tellus et laoreet. Vestibulum volutpat cursus lacus eget euismod.

The standard Lorem Ipsum passage

Kate Winslet Before And After

Donec euismod fermentum tellus, id congue purus tempor at. Fusce fringilla orci sit amet odio fermentum accumsan. Nam sed justo at felis tincidunt eleifend. Aliquam a dolor ut nibh placerat luctus ut a felis. Donec et imperdiet ipsum. Sed iaculis arcu sed neque mattis dictum. Donec iaculis dui id mi vestibulum, vitae fringilla dui sagittis. Nam malesuada sodales sapien, ac pharetra odio pharetra vel. Vivamus varius rutrum nisi eget adipiscing.

houses-670327_1280Sed consectetur quis diam ut convallis. Morbi accumsan pretium mi, bibendum feugiat massa adipiscing eu. Vivamus vulputate congue risus non dapibus. Nunc lectus velit, fermentum non nisi vel, rhoncus dictum sem. Pellentesque eu eros a nunc feugiat fringilla non a nunc. Aenean vehicula lacinia odio, vitae scelerisque leo feugiat vel. Maecenas rutrum sit amet odio at volutpat. Morbi nec orci a lacus venenatis suscipit sed id mauris. Morbi vestibulum, velit ac cursus rutrum, felis lectus semper orci, sed tempus ante nibh scelerisque metus. Sed non ipsum lorem.

Proin id tellus at lectus placerat mollis et eu nisi. Proin id lacus iaculis, laoreet risus vitae, gravida nibh. Ut porta nisi vel placerat volutpat. In hac habitasse platea dictumst. Vivamus placerat urna auctor nulla congue facilisis. Sed non massa eu augue tristique facilisis. Mauris placerat ligula vitae lobortis luctus. Donec eu auctor neque, consequat semper justo. Vivamus bibendum dolor tempor lorem euismod aliquam. Morbi dui diam, ultricies eu consequat quis, tempor ac dolor. In ultricies nisi non ultricies auctor. Aenean vitae viverra lorem. Quisque varius tincidunt sem tempus euismod.

Phasellus id scelerisque ligula. Integer sed ultricies elit, nec blandit tellus. Sed sed tristique erat. Integer fringilla neque quam, ut molestie mauris adipiscing et. Donec venenatis libero quis mi bibendum elementum. Proin euismod sodales orci id vestibulum. Vivamus at elit at mi vehicula aliquet quis vitae felis. Sed accumsan eleifend tellus et laoreet. Vestibulum volutpat cursus lacus eget euismod.

The standard Lorem Ipsum passage

Donec euismod fermentum tellus, id congue purus tempor at. Fusce fringilla orci sit amet odio fermentum accumsan. Nam sed justo at felis tincidunt eleifend. Aliquam a dolor ut nibh placerat luctus ut a felis. Donec et imperdiet ipsum. Sed iaculis arcu sed neque mattis dictum. Donec iaculis dui id mi vestibulum, vitae fringilla dui sagittis. Nam malesuada sodales sapien, ac pharetra odio pharetra vel. Vivamus varius rutrum nisi eget adipiscing.

houses-670327_1280Sed consectetur quis diam ut convallis. Morbi accumsan pretium mi, bibendum feugiat massa adipiscing eu. Vivamus vulputate congue risus non dapibus. Nunc lectus velit, fermentum non nisi vel, rhoncus dictum sem. Pellentesque eu eros a nunc feugiat fringilla non a nunc. Aenean vehicula lacinia odio, vitae scelerisque leo feugiat vel. Maecenas rutrum sit amet odio at volutpat. Morbi nec orci a lacus venenatis suscipit sed id mauris. Morbi vestibulum, velit ac cursus rutrum, felis lectus semper orci, sed tempus ante nibh scelerisque metus. Sed non ipsum lorem.

Proin id tellus at lectus placerat mollis et eu nisi. Proin id lacus iaculis, laoreet risus vitae, gravida nibh. Ut porta nisi vel placerat volutpat. In hac habitasse platea dictumst. Vivamus placerat urna auctor nulla congue facilisis. Sed non massa eu augue tristique facilisis. Mauris placerat ligula vitae lobortis luctus. Donec eu auctor neque, consequat semper justo. Vivamus bibendum dolor tempor lorem euismod aliquam. Morbi dui diam, ultricies eu consequat quis, tempor ac dolor. In ultricies nisi non ultricies auctor. Aenean vitae viverra lorem. Quisque varius tincidunt sem tempus euismod.

Phasellus id scelerisque ligula. Integer sed ultricies elit, nec blandit tellus. Sed sed tristique erat. Integer fringilla neque quam, ut molestie mauris adipiscing et. Donec venenatis libero quis mi bibendum elementum. Proin euismod sodales orci id vestibulum. Vivamus at elit at mi vehicula aliquet quis vitae felis. Sed accumsan eleifend tellus et laoreet. Vestibulum volutpat cursus lacus eget euismod.

The standard Lorem Ipsum passage

Donec euismod fermentum tellus, id congue purus tempor at. Fusce fringilla orci sit amet odio fermentum accumsan. Nam sed justo at felis tincidunt eleifend. Aliquam a dolor ut nibh placerat luctus ut a felis. Donec et imperdiet ipsum. Sed iaculis arcu sed neque mattis dictum. Donec iaculis dui id mi vestibulum, vitae fringilla dui sagittis. Nam malesuada sodales sapien, ac pharetra odio pharetra vel. Vivamus varius rutrum nisi eget adipiscing.

houses-670327_1280Sed consectetur quis diam ut convallis. Morbi accumsan pretium mi, bibendum feugiat massa adipiscing eu. Vivamus vulputate congue risus non dapibus. Nunc lectus velit, fermentum non nisi vel, rhoncus dictum sem. Pellentesque eu eros a nunc feugiat fringilla non a nunc. Aenean vehicula lacinia odio, vitae scelerisque leo feugiat vel. Maecenas rutrum sit amet odio at volutpat. Morbi nec orci a lacus venenatis suscipit sed id mauris. Morbi vestibulum, velit ac cursus rutrum, felis lectus semper orci, sed tempus ante nibh scelerisque metus. Sed non ipsum lorem.

Proin id tellus at lectus placerat mollis et eu nisi. Proin id lacus iaculis, laoreet risus vitae, gravida nibh. Ut porta nisi vel placerat volutpat. In hac habitasse platea dictumst. Vivamus placerat urna auctor nulla congue facilisis. Sed non massa eu augue tristique facilisis. Mauris placerat ligula vitae lobortis luctus. Donec eu auctor neque, consequat semper justo. Vivamus bibendum dolor tempor lorem euismod aliquam. Morbi dui diam, ultricies eu consequat quis, tempor ac dolor. In ultricies nisi non ultricies auctor. Aenean vitae viverra lorem. Quisque varius tincidunt sem tempus euismod.

Phasellus id scelerisque ligula. Integer sed ultricies elit, nec blandit tellus. Sed sed tristique erat. Integer fringilla neque quam, ut molestie mauris adipiscing et. Donec venenatis libero quis mi bibendum elementum. Proin euismod sodales orci id vestibulum. Vivamus at elit at mi vehicula aliquet quis vitae felis. Sed accumsan eleifend tellus et laoreet. Vestibulum volutpat cursus lacus eget euismod.

The standard Lorem Ipsum passage

Donec euismod fermentum tellus, id congue purus tempor at. Fusce fringilla orci sit amet odio fermentum accumsan. Nam sed justo at felis tincidunt eleifend. Aliquam a dolor ut nibh placerat luctus ut a felis. Donec et imperdiet ipsum. Sed iaculis arcu sed neque mattis dictum. Donec iaculis dui id mi vestibulum, vitae fringilla dui sagittis. Nam malesuada sodales sapien, ac pharetra odio pharetra vel. Vivamus varius rutrum nisi eget adipiscing.

houses-670327_1280Sed consectetur quis diam ut convallis. Morbi accumsan pretium mi, bibendum feugiat massa adipiscing eu. Vivamus vulputate congue risus non dapibus. Nunc lectus velit, fermentum non nisi vel, rhoncus dictum sem. Pellentesque eu eros a nunc feugiat fringilla non a nunc. Aenean vehicula lacinia odio, vitae scelerisque leo feugiat vel. Maecenas rutrum sit amet odio at volutpat. Morbi nec orci a lacus venenatis suscipit sed id mauris. Morbi vestibulum, velit ac cursus rutrum, felis lectus semper orci, sed tempus ante nibh scelerisque metus. Sed non ipsum lorem.

Proin id tellus at lectus placerat mollis et eu nisi. Proin id lacus iaculis, laoreet risus vitae, gravida nibh. Ut porta nisi vel placerat volutpat. In hac habitasse platea dictumst. Vivamus placerat urna auctor nulla congue facilisis. Sed non massa eu augue tristique facilisis. Mauris placerat ligula vitae lobortis luctus. Donec eu auctor neque, consequat semper justo. Vivamus bibendum dolor tempor lorem euismod aliquam. Morbi dui diam, ultricies eu consequat quis, tempor ac dolor. In ultricies nisi non ultricies auctor. Aenean vitae viverra lorem. Quisque varius tincidunt sem tempus euismod.

Phasellus id scelerisque ligula. Integer sed ultricies elit, nec blandit tellus. Sed sed tristique erat. Integer fringilla neque quam, ut molestie mauris adipiscing et. Donec venenatis libero quis mi bibendum elementum. Proin euismod sodales orci id vestibulum. Vivamus at elit at mi vehicula aliquet quis vitae felis. Sed accumsan eleifend tellus et laoreet. Vestibulum volutpat cursus lacus eget euismod.

Page 1 of 2